przed i

jem dużo , procje do syta no ale właśnie nie wiem czego mi brak w diecie i jutro sobie to na spokojnie wylicze ;) A może by tak koktajl mleko i banan + cos tam jeszcze? czy lepiej semego banana? Kiedyś jadłem go przed treningiem bo myslalem że dostarczy mi energii

[...] kidd wystarczy je potem "dotrenowac" ja na trica mam tez dwa cwiczenia i po klacie mam dosc moze zle je wykonujesz pamietaj o ruchu przy np wyciskaniu francuskim lezac: a. sztange opuszczasz powoli b. rece prostujesz szybciej (jak najszybciej) c. przed zablokowaniem reki w lokciu napinasz na maxa ticeps i trzymasz tak okolo 2 sekundy

IV Posiłek - 100g Brązowego Ryżu + Jogurt(posiłek Przed Treningowy tutaj Daj zrodlo bialka: piers/ryba/wolowina itp jogurt to z dupy zrodlo bialka za przeproszeniem

Miałem brać Olimp BCAA Mega Caps, ale 330g w kapsach wychodzi 95zł. A tutaj jest 500g za 110zł i w tym już mam dodatkowo beta-alaninę. Ma być to suplement przed treningiem wspinaczkowym. Sam trening trwa ok 2,5 godziny.

No w sumie racja, codziennie makrela by sie przejadla. Ok to bede ja wymienial na swieżą rybke, kurczaka lub cos innego by wyszlo tyle samo bialka. O 14 węgli jest mniej ponieważ dałem ich więcej do po treningowego. Myślisz żeby odjąć trochę jedzonka z po treningowego a dodać do przed tr.? Czy dodać oprócz tego i zacząć z większą ilośćią kcal?

a skąd mamy wiedzieć ? Musisz sprawdzić, można i jeść 30 minut przed snem, kwestia kompozycji i ilości posiłku. Co innego 250 g twarogu i 30 ml oliwy, a co innego połowa tej porcji

[...] potrzebych (1,5-2,2g /kg ciala) to oczywiscie powinienes uzupelniac tanim ovopolem (sam tak robie) kiedy spozywac ?? oczywsice (jesli nie spozywasz innych baialke to przed treningiem i po - zdecydowanie TAK) pozatym jesli ciagle malo to w zastepstwie posilku (plus tluszcz ew ww) suplemantaje okolotreningowa masz w AD jako post [...]

[...] w tkance miensiowej jak i wątrobie, skutecznie zabezpiecza energetycznie miesien podczas wysiłku;-) produkt ten ma inna role niż bialko, które z kolei stosujemy by uzupelnic braki tego makroelementu w naszym jedlospisie. Można wiec zastosować np. opcje bcaa przed treningowo lub w trakcie, a porcje bialka po wysiłku z dodatkiem weglowodanowym

Dokladnie roznie to bywa choc pamietam goscia tu co pytal w trakcie cyklu o odblok i to chyba byl jego drugi cykl i pisal ze przed pierwszym mial 32cl w lapie

bez przesady chodzilem raz w tygodniu na basen jak robilem mase i nie widzialem skutkow ubocznych, ale warto zaznaczyc ze bralem przed basenem aapq I ain't a killa but don't push me

szkoda xpanda - stosuj go tylko przed treningami; w dnt i po treningu aplikuj prostą formę kreatyny np dokup cm3

a nie bedzie za duzo ja bede bral 5g kretki +3kaps. przed treningiem i to sa mo po treningu.bo i ile pamietam na opkowaniu napisali ze od 2-4 kaps. aha: a jak brac aspargin i b-complex do tego????

Mam diete i zamierzam jakiegoś gainera dokupić,jakiego antykatabolika byscie mi doradzili? I jak go dawkować, na noc,przed treningirm ,czy może po treningu?

ama_tor -moze miałes przesyt , za duzy może bys był- organizm także i przed tym lubi sie bronic

[...] lody. Mają to być tłuszcze naturalne. Pamiętaj też o tym, że w godzinach wieczornych powinieneś spożywać mniej węgli, posiłki powinny być lekkostrawne. Ja na godzinę przed snem zapodaję sobie pół kostki twarogu. To jest około 20 gr białka - w zupełności wystarczy. Jeżeli chcesz to możesz także zastąpić sobie niktóre posiłki ( ale nie za [...]

aha jeszcze jedno te tlenki azotu normalne ze podniosą cisnienie kiedyś jak brał przed wypadkiem Horse power to miałem cisnienie nam cyklu 170/80 , 160/80 zawsze te górne było wieksze a po cyklu miałem 120/75 ,jezeli na cyklu bedziesz miał duze cisnienie i lek NEBILET NIE POMOZE to we lek ADIPINE brałem go w niemczech jak leżałem w szpitalu i [...]

[...] wagi ani nie wiem czy cos czesniej brałes. Moze to naprzykład wynikac z byt intesywnej pracy nerek (zwiekszona synteza białka).Powiedz mi tylko jakiego koloru miałes mocz przed braniem metki i jaki masz podczas tego jak wolisz bolu.Czy miałes kiedykolwiek stany zapalne cewki moczowej lub czy ostatnio nie byłes przeziebiony.Tu jedynie mozemy [...]

ups :) sorki :) wiec jestem srednio-zaawansowanym koksikiem za soba mam 4 cykle( metka+prolo, metka+propionat , sustanon+winko , omka) na silownie uczeszczam 5x w tyg. treningi mam raczej optymalne waze malo bo 72 kg przy 176cm wzrostu (typowy rzezbiarz) biceps 40 barki 128 cm. Przed przygoda ze sterydami wazylem 52 kg !!! o bicepsie nie wspomne [...]

porcja to 4 płaskie miarki lub 2 czubate, bierze się rano na czczo i przed lub po treningu, w dzień nietreningowy rano i w porze treningu. Chociaż masz tylko 665 a to troche za mało na cykl także w dn bierz może jedną porcje lub dokup mono.

i do tego xpand rano i przed treningiem tak ??